BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

体幹リセットダイエット④☆1ヶ月経過

体幹リセットのエクササイズをやり始めて1ヶ月が経ちました。
最初の2週間は毎日、私は朝晩やっていました。
今は週に3日ほぼ1日おきに、やはり朝晩やっています(;゚ェ゚;)
毎日やると筋肉が同じ動きに慣れてしまい、変化しなくなるとか。
週に3日っていつやったか分からなくなりそうなので、ダイエットノートのカレンダーにやった日は印を付けてます☆


「で、痩せたわけ!?」ってみなさん思ってますよね?


<1ヶ月やってみて感じたこと、私の場合・・・>
●正面からの見た目が(横幅?)一回り細くなった。
●フェイスラインがこの体型にそぐわない程、シャープになった。
●痩せていた時にも埋もれていた鎖骨が出てきた。
●体の厚み、特にみぞおちあたりのお腹は変わらず健在。
●手で掴めるお腹や腰の肉が少なくなった。
●お尻が丸くなって、太腿との境がハッキリしてきた。
●始めて以来、1日も便秘にならない!
●でも、体重も体脂肪も変わらず・・・(;ω;)

  ↑
まぁ~こんな感じでしょうか?
便秘がすっかり改善しても痩せないのはマイタケやアカモクダイエットの時で経験済みですが、本当に不思議ですよね。
体重も体脂肪もビクともしない私ですが、最近まわりの人から「ちょっと痩せた?」と言われるようになりました。
多分、顔が小さくなったからだと思うのですが。
それが証拠に、洋服はゆるくなりません。
ただ、脇の下あたりはパッツンパッツンではなくなったかなぁ~?(*_*;


<1ヶ月やって分かったこと、私の場合・・・>
●私が1番気にしているみぞおちや背中の肉は、内臓脂肪だった。
●食事アドバイスの、起きて30分以内に朝食を摂るが出来ていない。
●この運動は標準体重の範囲の人がやったら、見違えるだろう。
●それでも姿勢が良くはなるので、疲れにくくなった。


以上、ご報告まで(>_<)!




チベット体操・気付けば半年経過(*-艸・*)

ふと気付いたら、もうチベット体操を始めて半年になります。
うわ~あっという間!!
本当は3回からスタートして1週間ごとに各ポーズ2回ずつ増やしていって、とっくに21回ずつまで到達していなければいけなかったのですが・・・毎朝11回ずつやるところでつまずき、とうとう毎朝3回のスタート時に逆戻りです。でも、だから半年続いてるとも言えます(*_*; 始めて1日も休まず続いているのも、たった3回を5ポーズだからです。

こうしてパッケージを見直すと、サブタイトルが若さの泉かぁ~(*゚v゚*)
あながち間違いではないと思います♪

毎朝11回ずつやっていた頃、劇的に白髪が減りました!!3回まで減らしてきたら、また少しずつ白髪は増えてきました(´д`) でも体幹リセットを始めたことで気付いたことがあります☆実は毎朝チベット体操を半年間やってきましたが、回数を減らすにつれ、お布団を閉まってヨガマットを敷いて・・・という動作が面倒になり(たった3回だし)、お布団の上でそのままやっていました。結果、体が沈みこみキチンとしたポジションがとれていなかったようです(>_<) 体幹リセットのためにヨガマットを敷くので、チベット体操も久しぶりにヨガマットの上でやったところ「なんかキツイ!もうず~っとやってるのに何で??」と不思議に思いましたが、お布団の上でやると楽なんですよね(ll^ω^) そんな感じで再びヨガマットを使うようになったら、また白髪が減り始めました♪


<チベット体操を半年やって感じたこと、私の場合・・・>
●痩せない
●白髪の7~8割が黒く戻った(でも頭頂部が白髪のままなので美容院でカラーは月1で入れてます)
●メンタルが安定した(何があってもわりと平常心)
●ドライアイが全くなくなり、むしろ潤んだ瞳に☆(子供の頃からずっとドライアイで眼科で目薬を処方されてましたが、完治した!?)


いろんな方のブログを見ても、チベット体操の効果は人それぞれですね!(^^)!
痩せなかったことで一気にテンションが下がり3回まで回数を減らしてしまいましたが、簡単に出来て良いことだらけなので3回はこれからも多分続けていくと思います。
ではヽ(*゚∀゚*)ノ おやすみなさい




体幹リセットダイエット③☆2週間終了

今日で体幹リセットダイエットを2週間連続で朝晩エクササイズするのは終了です!(^^)!
1回もサボらずに頑張りました。ここからは2ヶ月まで週3回で良いんです♪筋肉は同じ動きに慣れると変化しなくなる性質があるので、休みを挟むことで刺激をキープするそうです。この本は今までやってきたダイエットに関することをかなり否定していて、ホントに~!?って気持ちも若干はしています(*_*;
抜粋:筋肉の7割は実は水分。だから大量に汗をかいたり水分をとる量が不足すると、筋肉は正常に動かなくなって減り始める。さらにダイエット中にランニングなどの有酸素運動を週に90分以上すると、筋肉を分解して消費する量が一気に増すことに。
サウナで汗を流したり有酸素運動をしすぎたりするのは、まったくもっておすすめできないダイエット法なのです。←と書いてあります!
え~~~!?って感じでした∑(゚Д゚ ) だって有酸素運動90分なんて、頑張る時には1日で達成しちゃいますよね??


でもこの本は発売2週間で20万部突破したベストセラーで、ミス・インターナショナルやミス・ワールドの代表に指導も行う佐久間健一さんという方が書いた本なのです。そんなに間違ったことではないハズヽ(゚∀゚)ノ そう信じて頑張りました。実際に私は有酸素運動のウォーキングを毎日1時間ずっとしていましたが、太っていく一方でしたしね。


で、2週間やってみての感想ですが・・・
体がどんどん真ん中に寄ってくる感じです☆もともと両足の間はきちんと4点がくっついていましたが、それは意識した時だけでした。今はその4点が重なり合うくらいガッチリくっついてます(*^_^*)それと、疲れにくくなりました。今はそのくらいですね~!


そうそう!コレが届いて昨日から飲んでます♪

また何か変化を感じたらご報告しますね~☆★☆おやすみなさい