BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

ためしてガッテン 急激なダイエットで脂肪肝に!

昨日のためしてガッテンご覧になりましたか?私は途中から観たのですが、急激な体重の増減が脂肪肝の原因となるそうです。なんと日本人の25%が脂肪肝で、その中には痩せている「隠れ肥満」の人も多いそうです。私の肝臓もきっとフォアグラ状態だと確信です。肝臓には500を超える役割があり、肝細胞には脂肪の出し入れという役目もあります。急激なダイエットをすると血液中の脂肪が足りなくなり、皮下脂肪の脂肪が血中に流れます。すると飢餓状態となっている肝細胞は血液中の脂肪を余分な脂肪と勘違いをし、肝臓にせっせと脂肪を蓄えてしまうそうです。痩せた後に美味しいものを食べると、さらに血液中に余分なエネルギーがあふれ、それを肝細胞が肝臓に溜めこむのだそうです。そうして急激なダイエットはリバウンドを引き起こし、どんどん代謝が落ち、痩せにくくなっていくのだそうです。拒食症の人などにも脂肪肝の人が多いというから驚きです。脂肪肝になるとそこからガンや糖尿病になるリスクがとても高いそうで、そうならないためにもダイエットは食べ物を少しずつ減らし、ゆっくり体重を落としていくことが重要だそうです。


もっと早く知りたかった~!と、断食を繰り返してきた私は叫びます。ムンクの叫びのような心境です。解決策としては、そうなってしまった人でも睡眠を最低6時間以上(出来れば7時間以上)しっかり取る。運動をする。あとはバランスの取れた食事をすることで改善していくそうです。エステに通っていた時も、いつもより1時間睡眠を多く取るように言われていたことを思い出しました。吹き出物だらけになって大きな病院に行った時も、睡眠が5時間半を切るとどんな薬を飲んでも治らないと言われました、また、眠りの質も大切だと言われています。私も昔から眠りが浅く、ちょっとした物音ですぐ目が覚めてしまう方です。やはり、交感神経と副交感神経のバランスが大切なんですね。ダイエットにストレスが関係するというのもそこなんでしょうね。これからは深い眠りにつける方法をいろいろと試していこうと思います。


今日は犬と大きな公園に朝から1時間ウォーキングに行ってきました。ポケモンがたくさんいる公園です。ですが、犬はあっちでクンクンこっちでトイレ、野良猫やハトを見つけてはダッと走り出すでウォーキングのパートナーとしては最悪です(*_*; 次回からは1周30分のトイレタイムが終わったら、犬には車に戻って待っていてもらおうと思います。


今日も前面シェイプ5セットを無事終了しましたが、テンションの下がりっぷりは激しく、いけないとおもいつつ気分は消化試合です(T_T) 気持ちの上げようがないです~!

今日から腹筋強化プログラムです☆

昨日は用事があり出来ませんでしたが、今日から第3章の前面シェイプ期です。
また12種目を30秒ずつやりますが、やってみたら半分以上は今までのメニューに入っていたものと、今までの種目に少しアレンジを加えたものでした。アクロバティックな動きが1つとお尻歩きと仰向けに寝て膝を立ててお尻を持ち上げるものくらいが新しい種目でしょうか。通してやってみても疲労度は全体シェイプメニューの80%くらいです。でも相変わらず腹筋はあまり体を起こせないし、腕立て伏せも膝をついた状態です。強化もなにも。そもそも私に腹筋なんてあるのかしらと不安になります。初日ですが前後のストレッチと5セットしっかり出来ました。
今日から後半の1ヶ月がスタートしたわけですが、もはや痩せる気が全くしなくなってきました(>_<) 30日やり終わった時点で、体重は-100g・体脂肪は1.1%増えました。何でよ・・・!! 母に同じ水着を着た写真を撮ってもらい、スタート前と比較してみたのですがどうも変わり映えしません。撮った時間が違うので部屋の暗さが違い、アフターの方が肌の色が白く膨張して見える有り様です。母に見せると「ぜんっぜん変わってないわよ。毎日2時間近く汗まみれになって時間のムダだったね。もうバカバカしいからやめちゃいなさい!」え~!!そんな言い方ってあります~!?もうクラクラきました(@_@;)
正面から撮ったものは角度が違いすぎて比べられなかったので、横から撮ったものを2枚合成してみました。
ご覧になります??? 見苦しくてスミマセン!!!




いろんな方のダイエットブログを読ませて頂いていた時に、運動したら体重も体脂肪もほとんど変わらないのに、洋服のサイズが2サイズ小さくなったという記事がありました。そんな痩せ方ってあるの~??と不思議に思いましたが、私の場合は体重も体脂肪も見た目も服のサイズも変わりありません(;一_一) まさかここまで変化がないとは・・・


やめちゃえと言われましたが、本当に効果がないのか60日間やってみるつもりではいますが・・・テンションだだ下がりです。






BYE-10プログラム・全体シェイプ期終了

BYE-10プログラムの第2期、16日目~30日目のメニューがやっと終了しました。
第1期と違って連続で15日間できなかったこともあり、長くてキツく感じる2週間でした。このダイエットDVDを購入するか迷った時に、ずいぶんいろんな方の口コミやブログを参考にさせて頂きました。やはりDVDの販売ページに載っている体験者の声以外は女性で10キロやせたという人はいませんでしたので、そんなに高い望みを持たずに始めることにしました。ただ下地の筋肉作りの第1期は全く痩せなかったけれど、第2期ではそれなりの効果が出たという方がほとんどだったので、ぼんやりとですが私もそうなるのかな~と淡い期待はありました♪ しかし・・・コレだけ毎回5セットきっちりやって汗だくなのに痩せないとは(@_@;) 全体シェイプ編最終日ですが、2度とこのエクササイズをやることはないだろうな~と思いながらやってました。せっかく購入したので60日目までやりきるつもりではいますが、それ以上は1日たりとも長くはやらないと思います。筋肉がない人も出来ると書いてありましたが、私の場合は無酸素運動と有酸素運動の繰り返しになっていなかった気がします。途中で息がうまく吸えなくなったり、逆に過呼吸のようになってしまったりして、DVDのペースにうまくついていけませんでした。体力が無さすぎたのだと思います。これから後期に入り、せめて60日終わる頃には3キロくらい痩せられるといいな~と思いつつ、併せて出来るものを物色し始めています。


落ち切った代謝で痩せるって、ホントに大変です!
私は以前、2週間の断食(専用のミネラルドリンクのみ飲む)を1ヶ月半おきに3回やったことがあります。原因不明の吹き出物が何百個も突然できてしまったのと、頭痛や便秘もひどかったこともありダイエットではなく体質改善が目的でした。でも最後の3回目の断食では、なんと2週間で800gしか体重が落ちなくてビックリした記憶があります(*_*;
そしてその辺りから体脂肪率が10%以上高くなってしまいました。エステやジムの栄養指導でも、これ以上食べ物を減らさないこと・たんぱく質をたくさん摂ることと言われましたが気を付けていても太る一方です。超省エネ体質になってしまった私ですが、将来寝たきりにならないように、コツコツとでも運動と食事で筋力を取り戻し痩せていきたいと思ってます。


私の周りでも酵素ファスティングが一時期とても流行りましたが、ほとんどの人が3日間やって2キロちょっと痩せ、1ヶ月以内に5キロ太っていました(>_<) みなさんも極端に食べるものを減らすダイエットは慎重にやって下さいね~!