BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

筋膜リリース始めました ((*゚∀゚))❤

もうすっかり春ですね~!薄着の季節だぁ・・・ちっとも痩せないうちに(*_*;
こんなことでは一生痩せられない(汗)と反省し、本格ダイエットをリ・スタートです。
わりとヒマな今の時期、再開するにはピッタリの陽気でもあります♪
で、いろいろ痩せるユーチューブなどを見て、欲しくなったコレをアマゾンで購入☆


どうやって使うかは、コチラをご覧下さい❤

筋膜リリースをする前に知るべき筋膜解剖学とは?


以前、整体やエステサロンで筋膜リリースしてもらっていましたが、何しろ「息が出来ないくらい痛い!」というのが私の感想です(゚◇゚;)
まぁ、自分は紙ブラ紙ショーツでベッドに寝て、痛みに耐えていれば良かったのですが。
それだけ筋膜が癒着してるということなんでしょうが、数十万払っても結局その場だけ少し引き締まって終わりでした。
結果・・・
いくら人にお金も払っても、寝ているだけでは痩せない!!
ということに気付くまで、20年近くかかった気がします(´ω`;)



自分で自分をマッサージすると腕が痛くなるので、コレも買ってみました。↓

両端を持ってふくらはぎなどをコロコロすると、青い部分だけが回転して気持ち良いです。
ただ、一番やりたかった背中をやるには10cm短いんですよね~!
口コミだけ見て買ってしまいましたが、長さも確認するべきでした(ll゚ω゚)


上の写真の迷彩柄のは、筋膜リリースローラーで検索すると、本当にわんさか出ます!
ピンクが大好きなので本当はモチベーションアップにピンクのを購入する予定でした。
でもコレ、ご覧の通り二重構造になっていて、外の迷彩部分は固いゴムみたいな素材でゴツゴツしたデザイン、黒いのが中に入っている発砲スチロールでもう少し細めで柔らかいんです。
2本太さと素材が違うものがセットになっているので、お得さに負けました♪
そして買ってみて大満足ですヾ(*゚ェ゚*)ノ
慣れない筋トレや久しぶりのウォーキングでパンパンになった足や腰に、超効きます!
このローラーに痛みのある部分を載せて体重を1分くらいかけると、痛みが相当やわらぐんです!
首の後ろなどは柔らかくて細い方の発砲スチロールでやると、伸びていく感じですし☆


コレをお腹や横っぱらに使ってみると、筋膜リリースに通っていた頃のように、体重は減らないがデコボコした脂肪がなだらかになる感じです。
私はお腹の真ん中が前にポーンと張り出した体型なんですが、その張り出した部分が張りを失って横に広がるというんでしょうか?
お分かりいただけますかね~?
全体の円周サイズは変わらないかもしれないのですが、体の厚みが薄く見えるのです♪
バリバリとスポーツする方は、これで運動後の筋肉ケアをされるようです。
やっておくと筋肉痛が軽く済むというのは、至極納得ですd(゚ε゚*)
筋膜リリースローラー用のDVDも売っていましたが、きっと私はスピードについていけないので、もうしばらくは自分で探りながらやってみます♪


では、飽きずにコツコツ頑張れますように~!!




太り続ける原因がダイエット!?<( ゚Д゚;)>

数日前、何気なく健康に関するテレビ番組を観ていてギョッとしました∑(゚Д゚ノ)ノ
ダイエットのやりすぎた食事制限が原因で、脂肪肝になるというのです!!
リバウンドを繰り返して脂肪肝になると本当に痩せないと・・・まさに私のこと(ノω;`)
その番組ではさらっと通りすぎてしまったので、ネットでその内容を探してみました。
コレ ↓ 思い当る方のみ、ご覧下さい。


「低栄養性脂肪肝」と言うらしいです(ll゚ω゚)
おぉ~!名前まで思い当るフシが・・・
10代の頃から、体重が45kgを超えると食事制限を繰り返してきました。


何故ならうちの両親は太っていて、子供の頃から親戚に常に「あなたは太りやすい血筋だから、ああならないように気をつけなさい」と、言われ続けてきたからです。
ある意味、幼少期から強迫観念を刷り込まれていたんですね~!
そんなに太っていないのに厳しい食事制限を繰り返してきた結果、本物の痩せられないデブになってしまったという悲劇 。゚(゚´Д`゚)゚。
でも危ないところでした☆
しょっちゅうダイエット関係のネット検索をしているせいか、最近やたらとPC画面に「マイクロダイエット1週間チャレンジ」の広告が表示されるようになりました。
そういえば昔、同僚からマイクロダイエットのスープを1袋もらって夕食に置き換えてみたら、体重は全く減らなかったけど(既にその時もう、食事を減らしても痩せなかった!)体脂肪が一晩で2%も減ってビックリしたんですよね~。
お試し価格¥3,980なら久しぶりに置き換えダイエットやってみようかな~♪なんて思っていました。
でも一応、口コミをググるか☆と調べてみたら・・・マイクロダイエットを1食か2食、置き換えダイエットにしたら、ちょっとだけ痩せてだんだん痩せなくなり、その後は何をやっても痩せなくなったというご意見が満載 (;゚Д゚;)
マイクロダイエットはミネラルなどの体に必須の栄養素がキチンと配合されているから、とても効率良く痩せられてリバウンドしづらいという説明だったような・・・!?
やはり、置き換えダイエットでもそうなるんですね~(´△`)
そう言えばDHCのCMで一旦痩せた友近さんとか、秒殺で戻ってますものね~。
置き換えダイエットでもそうなるのに、私なんて1日1食ダイエットやレモネード断食を2週間×3回とか繰り返してしまったんだもの、筋肉落ちまくって体脂肪率40%にもなりますよね・・・。


やはり食事は極端に減らさず、筋トレと有酸素運動なんですね(*_*; 地道~な努力!
運動後は間髪入れずに糖質とたんぱく質を摂取しないと、筋肉を分解し始めるとか。
昔はそんなことも言われてませんでしたよね~?どんどん情報も進化するんですね。


良かったらコレも参考にご覧下さい ↓


絶対に負けられない戦いがここにはある!!
今日から筋トレも少しずつ頑張ります~。


マシュマロヨーグルトダイエット・終了!


3週間、夕食の置き換えダイエットとしてマシュマロヨーグルトを食べてきました。
結果は・・・体重も体脂肪も全く変化ナシでした(>_<)
ヨーグルトは菌が大事というので、5日ごとにヨーグルトの種類を替えてみましたが、目立った変化はありませんでした。
そもそも私の腸には、あまりヨーグルトの乳酸菌は効かないような気はしていました。
以前からいろんな種類のヨーグルトを食べてはいたものの、それで便秘が改善したり肌の調子が良くなったりなどの変化は一切感じることが出来なかったのです。
その代わり、ぬか漬けと大嫌いな納豆はたちまち便秘に効果が出るのです。
私の腸は純和風なんだな~と、マシュマロヨーグルトを食べ続けて改めて実感しました(*_*;


でも、絶対に諦めない!
まだ何か手はあるハズ~!