BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

祝(*^_^*)新年!

皆さま☆明けましておめでとうございます。
ブログを始めた時には、ダイエットの記録程度のつもりでしたが、nice!いただけたりコメントが届いたりと嬉しい誤算ですっかりハマってしまいました!(^^)!
読んで下さった皆さま、本当にありがとうございました。
体調も回復したことですし、今年は真剣にダイエット頑張りたいと思います。
昨年はDVDのサーキットトレーニングを1ヶ月くらいやったところで体調を崩しストップしてしまいましたが、筋トレを始めるとすぐに体重が1.5kg増えてしまいました。運動をストップしたら0.5kgは戻りましたが1kgは増えたままで、結局は何のダイエットにもなっていなかったという結果で2016年が終わりました Σ(゚д゚ )!


昨日は夕方から急に仕事が入り、大晦日の食事が買ってきてもらった崎陽軒のシウマイ弁当でした。何て情緒の無い家庭でしょう(*_*; でも子供の頃から食べているのでおふくろの味みたいなものです(うちの母は料理がまったくダメでした)。
今日も元旦ですが、まだお餅は食べていません。
何故かというとまだスーパー大麦グラノーラのダイエットを続けているので、朝食はグラノーラに牛乳をかけたものとイチゴでした。


そして今日のマイタケ料理は、ランチに作ったコレです。↓

カプレーゼの方が目立ってしまっていますが(3人分です)、右側のパスタがマイタケと生ハムとほうれん草のジェノベーゼです(1人分です)。買物に出れなくて、冷蔵庫にあるもので作ったのでお正月らしさゼロですね~!でも夕飯には、伊達巻と数の子をつまみましたよ。後はヨーグルトです。


先日中華街で食事会があったのですが、そのついでに珍しいポケモンがいるかな~と山下公園に行ってみました。あんまり人もいませんでした。いつもは車で通り過ぎてしまうので、公園に入るのは18年ぶりです。高校生の頃は友人たちとこの公園で、日にちが変わる時に鳴る汽笛の音を聞くのが毎年の習慣でした。そのまま初日の出までこの辺りでウロウロしてたんですからビックリですよねぇ。子供だから寒くなかったんでしょうね~!

ひどい写真ですよね~(>_<) 船の写真って分かります?
そしてもう1枚☆

中華街を歩いていたら、たくさんのハンモッグが目に入りました。カフェらしいのですが、壁もドアもなく通りから丸見えでした。ハンモッグは大好きだけど、こんな人取りの多い路面店ではくつろげませんよね~!誰も座っていませんでした。


前回の記事に書いたようにダラダラしないをモットーに生活を改善しているところなのですが、23時までにベッドに入るが全然実行できていません(>_<)
理想的な睡眠を取ると一晩で300kcal以上の消費になるというのでぜひ試したいのですが、お正月特番とかを観ているとあっという間に22時すぎるんですよね~!


では、最後までお付き合い下さってありがとうございます❤
今年もnice!いただけたら嬉しいです(*^_^*)




たるんだ心と体に喝~っ!!(・ω・;) ダラダラ禁止へ

やはり年末は忙しいですね。冬休みの前に、銀行も動物病院も市役所も行っておかなきゃ~とバタバタでした(汗)私が忙しいと思うんですから、世間の皆さまはもっと忙しいんでしょうね~!


さて、年末はいろいろな人と会食などをする機会も多く、禁煙してこの1年でさらに8kgも太った私はスカートが穿けないのではという不安ではなく、一昨年買ったダウンジャケットつまりアウターまでファスナーが閉まるかどうかという恐怖に晒されていました(゚Д゚;) ギリギリ閉まりましたが、やはりシルエットが明らかに不格好ですが仕方ありません。太ると、昔からの知人に会うのも本当に憂鬱です。去年まで余裕で着れた服までがパッツンパッツンになるんですから、8kg増って恐ろしいですね。私の場合その前にも10kg以上増えているのに、さらにプラスして8kgですからね~!最近はこのブログもタイトルと内容が全くかみ合っていませんでしたよね~?ペットのことばかり書いていました。にほんブログ村からもサブカテゴリー変更のお知らせというメールが来ました。確かにダイエットのことをほとんど書いてませんでしたしね(*_*; 


ということでいろいろ反省し、1週間前から生活を少しですが見直しました。
1.朝は7時に起きる
2.起きたらすぐトイレの後に体重と体脂肪を量って記録する
3.着替えたらまず、20分間の踏み台昇降をする
4.お昼寝は禁止
5.なるべく23時までにはベッドに入る


何コレ~!って思います!? 10月に副鼻腔炎になってから鼻づまりがひどく口を開けて寝たことでどんどん症状が悪化し、眠くなる薬を含め6種類を1日4回も飲んでいたので朝は下手すると10時近くまで寝ていたりしたんですよ~(>_<) 夜も苦しくて何度も目が覚めてしまうので眠りが浅く、何をしていても眠くてお昼寝することもありました。でもようやくそのシャブ漬けのような生活も卒業となったので、ここら辺で生活を立て直してダイエットを再開したいと思いました。年末年始はとかくダラダラしがちなので。踏み台昇降は以前も3ヶ月やったことがありますが、毎日1時間欠かさずやった結果、体重が1kg増え体脂肪は変わらずでした。でもせっかく専用の踏み台を買ってあるので活用することにします。やってみると、たった20分の踏み台昇降ですがかなり頭がスッキリして目が覚めてきます。痩せなくても、ダラダラしないためには良い習慣になりそうです。冬の朝はマラソンやウォーキングが続かない可能性の方が高いので、お家で気軽に出来るものにしました。1週間見直し生活をして、体重が500g減ったので(体脂肪は1%上がったけれど、会食が続いているから)微々たるものですが効果は出ていると思います。後は大嫌いな筋トレですね・・・


今日は久しぶりに3食自炊でした(*^_^*)
昨日中華街で食事会をしたら、すっかり胃がやられてしまいあまり食べられません。
朝食はグラノーラに牛乳をかけたものとみかん1個。
ランチはコレ↓にフランスパン1切れとコーヒーです。この量で母と2人分です。
それにタマネギ・マイタケ・トマトをかき卵スープにしました。
おやつはなしで、夕食は蒸した野菜とプレーンヨーグルトでした。

そんなに食べていないと思うのに、どこまでも太り続ける私の体(ノω・、) ウゥ・・・
とにかく、地道に諦めず来年もがんばりたいと思います。


スーパー大麦グラノーラとマイタケダイエットについても、1月中には結果が出ると思うのでまたご報告しますね!


では、今日も最後までお読みいただきありがとうございます❤
nice!いただけると励みになりますので、よろしくお願いします。

またたびふたたび玉砕(≧ヘ≦ )プイッ!!

昨日、新しいまたたびを買いに行きました。
すっごいたくさん種類があるんですね~!
おもちゃにまたたび成分が染み込ませてあるものと迷いましたが、うちのネコ姫たちはおもちゃに3秒以上じゃれたことがありません(´;ω;`)ウゥゥ
2匹を購入してすぐamazonでおもちゃをたくさん注文しましたが、どれも1~2回は目で追ったり手を出したりしますが、すぐプイッとして行ってしまいます。

虎鉄くんの飼い主さんの話ではまたたびの粉をふりかけた爪とぎではしゃいでいたとの事なので、今回は粉タイプを購入☆国産またたび100%だそうです!

ところが・・・容器を鼻にもっていくと、またもや2匹ともがプイッとします( ゚ ω ゚ ) ! !
ゴハンにたっぷりかけて2ヶ所に置いておきました。
すると、食べにやってきてプハッ(-"-)という顔をして、もう1ヶ所のエサ入れに顔を入れますがそちらにもたっぷりのまたたびが♪
食べ物にイタズラしないでよね(ノ`Д´)ノ キィィィ って顔でこちらを睨みつけます(ノω<;)
正直、このネコ達にはガッカリです・・・。もちろん飼い主の責任として生涯キチンと面倒はみますけどね~!
その点、犬は可愛い。+.。ヽ(*>∀<*)ノ。.+。キャハッ


年末になると、日頃なんでも面倒なことは先延ばしにしていたウチの家族も、やたらとカタをつけたがります。母の交通事故では数社の保険会社から届いた請求書類をずっと見ないフリをしてきたようです。大した事故ではないので数千円~1万円ちょっとしかもらえないと思うと手続きする気も起きないようですが、それを急に出したいから書き方を教えてくれと言いだします。他にもただでさえ忙しいのに、ずっとたまり続けていた犬猫の病院の領収書を保険会社に送り請求することに。ペット保険は皆さんやっぱりアニコムでしょうか?ネコは80%まで保証されるというのでペット&ファミリー社、犬はペットショップで加入したアクサ生命の保険に入っていますが、やはり窓口精算できるアニコムにしておけば良かったと後悔です。アニコムは保険料がちょっと高いですが、人間の保険証と同じで窓口で3割だけ払うので簡単です。よその保険会社は電話をして請求書を送ってもらい、その請求書に必要事項を記載して病院の領収書と一緒に保険会社に送ると2週間後くらいにその契約割合が振り込まれます。ですが、アクサ生命は「この薬は保険適用外のためお支払いできません」がやたらと多く、今期で解約することにしました。獣医さんによると、どれが適用にならない薬かは保険会社ごとに違うため分からないそうです。ペットショップで加入した場合をのぞき、先天的なもの(股関節や膝の脱臼)などは保証対象外になる保険が多く、犬は次はどこに加入しようかな~と迷っています。


今、スーパーに行ったらすごい混雑でした。お正月のお料理がいっぱい!
ウチはお正月料理があまり好きではなく、元旦からデニーズにいたりします!(^^)!
私がお餅もおせちも好きではないので、年末にすき焼きと毛ガニを食べたら後は伊達巻と栗きんとん数の子くらいしかお正月らしいものは食卓に並びません。先日母が伊達巻がもう売ってたの~と買ってきましたが、食べてみると・・・固い!小麦粉の味がする!大体どこのメーカーのを買ってきたの!?見たこともないパッケージで、聞いたこともない会社名。原材料を見るとやはり小麦粉とたくさんの添加物が書いてあります(>_<)しかもブドウ糖?和三盆じゃなくて~?聞けばかなりお安かったとの事。
改めて母に言います、今年も何度も言い続けてきましたが・・・
「日本では、支払ったお金の分しかサービスは受け取れないの。少ししかお金を払わなければ、こういう粗悪な原料で添加物がいっぱい入ったまずいものしか受け取れないの~!」と。
私はどうせ太るなら美味しくてキチンとした原料のものでと決めています。例えば、カルピスバターやエシレバターで太るなら覚悟の上ですが、マーガリンで太るなんて受け入れられません【゚Д゚】ハァ?! 太るだけでなく体にも悪いという・・・
トランス脂肪酸ゼロへ!!早く日本もそうなって欲しいです~


では、今日も最後まで読んで下さってありがとうございます
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