BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

朝活で目指す代謝アップ( *´艸`)

運動が苦手な私が、いきなり始めたウォーキングで無理しすぎたんでしょうねぇ・・・
1日3回、2時間半以上も歩いたりしちゃってたから~。体のあちこちが筋肉痛ではなく、ミシミシというかギシギシ痛みが出るようになりました。例えばスネ!こんなとこ痛くなるの~!?って感じです(;ω;) 他には足の付け根や骨盤・・・歩く時のフォームにはずいぶん気を付けていたつもりですが、アスファルトやコンクリートの道を歩くとスニーカーを履いていても痛みが走ります(;゚ェ゚;) 大きな公園に行っても、芝生の上ばかり歩けませんしね~。


朝食前に有酸素運動するのが脂肪を燃やすには効果的☆というのは知っていても、なかなか実行出来ませんでした。顔を洗ってお化粧しないと日焼けが怖い!その前にチベット体操!そして出かける気配を犬に見つかりウォーキングのハズが犬の散歩になってしまう(*_*; 犬はクンクンと臭いばかり嗅ぎたがって運動にならない・・・。


そんな訳で作戦変更です!
朝起きたら、まずチベット体操。まだ11回ずつでなかなか回数を増やす自信がありません。5ポーズを11回ずつでも10分以上はかかります。いつか21回ずつまで達成できるのかなぁ~??チベット体操が終わって余力があれば、さらに肩甲骨ゆるゆる体操から何ポーズかやり、骨盤体操をやります。ここからが作戦変更で、その場でヨガマットの上で足踏みを30分することにしました♪ 私のヨガマットは1cmの厚さがあるので足踏みしても音も吸収してくれるし、何より足が痛くなりません。「その場足踏み」でネット検索してみたところ「水平足踏みダイエット」というものが良いらしいです。

やってみるとかなりハードです!初日は80回くらいコレでやり、あとは自分なりのフォームで腹式呼吸をしながら30分間その場で足踏みしました。かなり腹筋を使うので、翌日いきなりお腹が筋肉痛になりました。2日目からは少しずつ回数を増やし、300回腿上げを意識してやってから普通のウォーキングのフォームで30分までその場足踏みします。それと、こちらの記事も参考にして呼吸法も出来るだけドローイングするように心がけています。

でも20分を過ぎたあたりからはだんだん呼吸法は続かなくなります(>_<) この水平足踏みダイエットをすると、お腹とお尻の筋肉が痛くなりとても効きそうな気がします!これから梅雨も来るし日差しギラギラの夏も待っているので、天候に左右されない方法で気に入っています❤でも足の痛みが落ち着いたら、陽気のいい日はまた外をウォーキングもするつもりです!(^^)!


では、皆さまGWを満喫して下さい♪
nice!いただけると励みになるので、よろしくお願いします☆

カラス被害<( ゚Д゚;)> Help Me!!

明け方、たくさんのカラスがギャーギャー鳴く声で目が覚めました∑(゚д゚;)
ここ1ヶ月くらい、ヤツらの行動が目に余ります・・・。

生ゴミの日は出し方の悪い家があるらしく、ゴミ捨て場の荒らされ方が酷いです。うちの出すゴミ捨て場は一戸建てばかり12世帯くらいが共同で使用していますが、ひどい出し方をする人は出してすぐ帰ってしまうため、その後にゴミを出しに行った人が荒らされた生ゴミに遭遇しホウキとチリトリと洗浄する水を取りに帰ってお掃除するハメになります(>_<) 散らばったゴミの内容から大体どこの家か察しはつくものの、やや非常識な家族なのでみんな逆ギレされるのも恐ろしく、仕方なく黙ってお掃除しています。今やゴミ出しがロシアンルーレット状態です(*_*;

母が犬をカラスよけにゴミ捨て場につないでおいたらどうかと言いますが、とんでもないことです!!カラスは10羽以上でやってきて3羽くらいが協力してゴミのネットを持ち上げて、その間に他のヤツらがゴミを引っ張りだすのを目撃しました└(゚ロ゚;)┘ 犬なんていくら中型犬でも、口ばしで襲われて感染症になってしまいます!!子猫を生きたまま数匹のカラスが食べてしまった話、牛舎にカラスが侵入しロースの部分だけを狙って口ばしで肉をはぎ取って行く話・・・恐ろしくて愛犬をゴミ捨て場などにつなげません!!レンガのブロックをネットの端にいくつも重しとして置いているのに、その重しをしないで帰ってしまう人がいるから荒らされるんです。
昨日はドタバタと何の音だろう?と外を見ると、裏の家のベランダの手すりと屋根に数羽のカラスが止まり、カーカー言いながらジャンプしあって遊んでいました。ヤツらの足には800種類以上のバイ菌がいるそうで、ベランダの手すりに洗濯ものでも干してしまったら最悪です。空飛ぶネズミはやりたい放題で、今日はゴミ捨て場に面したお宅の車の屋根の上に乗ってピョンピョン飛び跳ねています(怒)そういえばうちの車もフンだらけになっていたので昨日洗車に行きましたが、今朝またフロントガラスにフンがたくさんついていました(´д`;) アイツらめ~!!


でも私は、以前このブログにも書きましたが大きな公園でカラスに襲われて以来、カラスが恐ろしいのです(;OдO) あれ以来、外を歩く時はなるべく帽子を欠かさないように気を付けています。

カラスのゴミ荒らしは、一体どうしたらなくなるんでしょうか?ネットで検索していたらビックリするような記事を目にしました。カラスを捕獲して燻製などで料理し、住民で試食している自治体などもあるようなんです(ll゚Д゚ノ)ノ すごすぎる・・・
何か解決策をお持ちの方は、ぜひコメントをいただきたいですヽ(゚∀゚)ノ どうぞ宜しくお願いいたします。

荒療治やってみました(ll゚д゚)

世間はすっかりGWですね~!この期間中に昔の職場の友人みんなで食事に行く約束があります。3年ぶりくらいで会う人が多いのですが、そこからもう既に10kg近く太っているので本当に行くのが憂鬱です(。´_`。) きっとまた、「どうしちゃったの!?」の大合唱でしょう。


プレミアスリムビオを飲み始めて1ヶ月ちょっと、しっかり毎日3錠飲んでいますが今のところ些細な変化すらありません。コンセプトは「でぶ菌減らして痩せ菌増やす」です。4ヶ月までは自動的に送られてきて解約できません。でも、ホントに効くの~!?と疑わしい気持ちになってきました。

赤ん坊の頃からの便秘体質の私、マイタケも一応食べ続けてはいるのですがまたしても便秘がちに戻ってきてしまいました。多分、アカモク(ギバサともいう海藻)を切らしているからだと思います。4月に入ってすぐにネットで注文しようとすると、以前に購入したサイトでは売り切れ。そこよりかなり割高な金額でしたが別のサイトで注文しました。すると、発送が5月の予定だと返信が来ました。それも5/24までには発送予定ですって、1ヶ月半も先です(*_*; テレビで紹介されてから品切れが続出みたいですね~!金額が高くなった上に、いつまでたっても手元に届かないという最悪の状況です。


で、荒療治で何をしたの!?ってことですが・・・ひまし油を飲みました(´+ω+`)
ひまし油って昔はどこの家庭にも下剤としてあったらしいですが、今はアーユルヴェーダとかアロマとかやっていないとあまり使うことはないと思います。薬局で探してもなかなかなく、やっと見つけたのは飲みやすくハッカなどが配合されていました。機械油としても使用するそうですが、とにかくサラダ油などど違い水あめのようにネットリと重く独特の臭いがします。ネットでデトックスを検索していてたまたまいくつかのブログの記事を見つけました。メインで参考にしたお二方のブログです。↓
腸と子宮のクレンジングーヒマシ油の効果 - izoomybodylogic's JimdoPage!
ひまし油で腸洗浄|幸せ京都暮らし。 斎藤ようこ
でも、どの記事もわりと古くて、具体的なやり方は書いてないんですよね。私は2種類のひまし油が手元にあったんですが、1つは薬局で買ったハッカが入ったものでもう1つは生活の木で買ったオーガニックかどうか分からないものです。アーユルヴェーダではオーガニックで他のものがブレンドされていない冷圧搾のものしか飲んではいけないようなことが書いてあります。amazonでひまし油を検索しても、外用と書いてあるものばかりです。もうここからは自己責任の世界です!ネット注文したものが届いて、すぐに試しました( *´艸`) 空腹時にティースプーン1杯を果汁100%のグレープフルーツに溶かして飲んでみました。後から読むと、ティースプーンではなくテーブルスプーンでおよそ大さじ1杯のことだったようです。ティースプーンでは少なすぎましたが、それでも飲んで1時間くらいで緩やかなお通じがありました。そして2日目にはティースプーン2杯、3日目には3杯と日ごとに量を増やしていきました。でも、この記事にあるような宿便のようなデトックス感のあるものは出てきませんでした。6日目にはほとんど便が出ないのにお尻が痛くなってきたので、そこで実験はやめました。5日目まではひまし油を飲んで1~3時間するとスルスルと2~3回のお通じがあるのですが、それでも不思議なことに体重は全く減らないんですよ(´゚ェ゚`) 私の腸って一体どうなってるんだろう?と不思議になりました。


どうしてひまし油を飲んだかと言うと、ひまし油デトックスすると悪い菌だけでなく善玉菌も出てしまうので乳酸菌を多めに摂りましょうと書いてあるのを読んだからなんですよね。デブ菌を痩せ菌に変えるサプリを1ヶ月飲んでいても全くお通じも改善しないし、それだったらデトックスで腸内細菌をなるべく体外に排出してしまって、ほとんど空っぽになった腸に改めてヨーグルトや納豆と共にプレミアビオの菌を入れた方が早く改善するかと思ったんです(´゚∀゚`) でも荒療治が終わってみて、体重も減らないし肌の調子はむしろカサカサし、ひまし油を飲まなくなった途端に再び3日間お通じナシです。詳しいやり方が調べても分からなかったので、もしかするともっと細かい決まり事があったのかもしれませんね。下剤として飲むとしても、常用するのは絶対に禁止だそうです。あまりに酷い味なので、私はもう口にすることはないと思いますが。でもひまし油でデトックスというと、本来は湿布が有名なんですよね。独特なやり方ですが、今度はそっちを試してみようかと思います。気になる方は「エドガー・ケイシーひまし油湿布」で検索していただくと動画も記事もザクザク出てきますよ。


では、本日も長々と失礼いたしました。
最後までお付き合い下さってありがとうございます