BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

体幹リセットダイエット②1週間やってみて

25日にこのエクササイズを始めて、1週間が経過しました。
昨日くらいからようやく、筋肉痛が無くなってきてホッとしています。
でも、まだまだきつ~いと感じることが多いです(*_*;
朝はチベット体操を3回ずつやった後、コレをやります。
チベット体操は終わった後に深呼吸をしたりするので、合計で20分弱くらいでしょうか?
夜はお風呂から出て一息ついてから、やりたくない気持ちを必死で押さえてエクササイズです。
始めてから朝晩サボらず続けていますが、本のレビューで皆さんが書いているように、呼吸法ややり方が合っているのか分からず、あと500円高くても良いからDVD付けて欲しかったな~と思います!

1週間やってみて感じたことですが・・・
①フェイスラインがちょっとだけスッキリしました。それもアゴ先ではなく、耳よりのフェイスラインです。
②骨盤が引き締まり、お尻が真ん中に寄ってきました。そしてちょっと位置が上がりました。
③前から見るとウエストの高い位置にくびれが出ました。でも、横から見たら体の厚みは変わってません(>_<)
④体重は普段から800gくらいの間を行ったり来たりしているので、まだ変化は分かりません。


私が最も痩せたいのは、胴体の上部、みぞおちや脇の下・ブラの背中側にタップリとついたいわゆる内臓脂肪と呼ばれる肉です!以前は太ると下腹部に肉がつきましたが、49歳ともなると更年期太りで一気に内臓脂肪が増えるようです~!内臓についている肉なので寝てもお腹の厚みが変わらないのが特徴です(;ω;) 以前は皮下脂肪がほとんどだったので、仰向けに寝ると皮膚が横に流れてお腹が薄くなったものですが・・・。胴体の上部に肉がついてしまうと、下っ腹をカバーして余裕だった服がピチピチになります。とにかく脇の下や胸の下、腕の後ろ側などがキツくなり、チュニックなどのデザインでも着心地が悪くなるという悲劇が!!!
内臓脂肪にはDHAやEPAが良さそうなので、ネットでまたしてもサプリを注文してみました❤では、また報告しま~す(*^_^*)

体幹リセットダイエット①

久しぶりに電車に乗ったら、ドア近くの壁にこの本の広告が出ていました。サンマーク出版・・・ここの本の広告を電車で見て、一体何冊買ってきたことでしょう!読んだ人の一言コメントに釣られ、電車を降りるとすぐに本屋さんに向かってしまう理想的な消費者の私(>_<)

25日から朝と夜に一連の5つのエクササイズをやっておりますが、まぁ~キツイです!
たった5分と書いてありますが、私は休みながらゼェゼェやっているので8分くらいでしょうか。これを始めてから、体のあちこちが常に筋肉痛で重ダルいです(-"-) でも1日やった翌日、母に「お腹がちょっとマシになった?」と訊かれました!実は朝起きてすぐ、お尻が上がった?と自分でも思ったんです。前日に朝晩1度ずつやっただけで、多分ですが姿勢が整ってきたんだと思います。ただ、アキレス腱のすぐ上とか、お尻のど真ん中とか、仙骨あたりとか、今まで筋肉痛になったことのない場所が本当に痛いです(;ω;) まずは2週間、朝と夜に1度ずつのエクササイズを乗り切ったら、あとは週に3回を2ヶ月間やれば良いので、とにかく何としてでも2週間はやり遂げたいところです!(^^)!
でも既に今、夜の体操をやるのが嫌でこうして記事を書いてるんですが・・・


前回記事にした更年期に良いという塗るだけバーム、今も続けていて塗ってるんですが、何とまたしても生理がやってきてびっくりポン∑(゚Д゚ ) まだ前回の生理が終わって16日目です!でも若い頃から、私の生理のペースってそんな感じだったんですよねぇ。もう、終わったと思うとまた2週間くらいですぐやって来るんです(*_*; だから、生理が戻ってきたと言えば戻ってきたのかなぁ~??喜んで良いのか微妙ですが。
とにかく、生理が来るうちにダイエット頑張らなきゃ☆



驚きの女性ホルモンバーム∑(*゚ェ゚ノ)ノ

記事が前後してしまうのですが、先月7ヶ月ぶりに生理が来てビックリしたと書きましたが・・・その18日後また突然、生理が始まりました∑(゚Д゚)えぇ~!?前回の生理が極端に少量のあわ~いピンク色の経血で、本当に最後に子宮の底に残ったものが排出されたんだなぁとしんみりお別れした気持ちだったのでびっくりポンです!!


タイトルの通りかどうかは分からないのですが、1つ思い当ることが☆先日知人のエステティシャンの紹介で購入した女性ホルモンバームです。婦人科のお医者さまが作ったというバームで顔にも体にも塗れるものですが、たった40gで8000円以上したのでちょっと迷いながらも購入しました。何しろ、更年期の偏頭痛とホットフラッシュが辛かったので。マッサージクリームと考えるとチョット高めのお値段です。使ってみるとバームはラードみたいな感触で肌に乗せると体温で溶けていくので少量でもマッサージできます♪ なんでもこのバームはエストロゲンを増やす(?)ハーブを中心に女性ホルモンに働きかける成分が盛りだくさんに入っているそうで、更年期だけでなくPMSや生理痛の時はお腹や仙骨に塗っても良いんだとか。そのバームを塗り始めて4~5日経った頃、ダルさとか頭痛とかも何の兆候もなく、いきなり生理がやって来ました∑(o'д'o) いつもはPMSで頭痛や吐き気や腰のダルさにさんざん堪えた後にやって来るものなんですが・・・しかも凄く鮮やか赤い経血です。今まではドス黒い血が大量に出るのが常でしたが、今回は量も今までの半分くらいで普通の正常な人の量みたいでした。飲んだりする薬やサプリと違ってバームは皮膚に塗るものなので、本当にコレの効果かは分かりませんけどね(*^_^*)生理が終わって、更年期の症状がすっかり治まっていることにも気付きました❤ 今、撮った写真が読み込めなくて画像ナシですみません!


先日49歳になった私、何とかもう少し閉経を待ってもらって今のうちにダイエットを頑張らなきゃ☆と、MCTオイルダイエットを再開しました。朝食はビーツとパイナップルに小松菜のスムージーを飲み、その15分後にコーヒーにMCTオイル大さじ1杯を入れてブレンダーでよく混ぜてから飲みます。便秘の私は快便でちょうど良いですが、普通の人はお腹を下すこともあるそうなので少量から始めた方が良いそうです!(^^)! それとこの本を買い、皮下脂肪ほぐしという手が痛くなるようなマッサージを始めました!コレがお腹にすごく効いてる感じです。もう、最後の生理が終わる前に1kgでも落としたい(*_*; 
急がなきゃ 急がなきゃ~!!