BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

どの口が言うかっ(キΦдΦ)

トヨタさんから封書が来ていたのですが、テーブルの端に置かれたまま数日放置してました。
どうせ大した内容じゃないだろうと思ったので。
でも開けてみたら、大した内容でした(*_*;


内容を簡単に紹介すると・・・
「お車の調子はいかがでしょうか?新型○○(うちの買った車種)マイナーチェンジ!いち早くお見積りをお届けします!ぜひ、ご来店をお待ちしております」という挨拶状と、ともに新型車の見積書が同封されています。
新型○○事前予約開始!の文字が、さらに信じがたいわ~!


さすが世界のトヨタ!言うことが違うわね・・・
うちの車が届いたの、今年の1月半ばですよ!? 
まだ半年も経っていません。
8月に契約して納車まで5ヶ月も待たされたんですよ(゚⊿゚)
それでもう、新車に買い替えろと!?
何かの間違いではないかと思いましたが、何とご丁寧にうちの担当営業の名刺(顔写真入り)までクリップで留められています。


ねぇ、バカなの!?
こんなご時世でなくても、5ヶ月も待った車をそんなにすぐに買い替える人いる??
富豪じゃないんだから・・・まぁ、富豪はトヨタ買わないか・・・
しかもハッキリ言って、乗ってみたら気に入らないところだらけのこの車・・・
10分の試乗で決めてしまったことが悔やまれます。
2日乗って確かに買い替えを考えたけれど、それは別のメーカーの車によ!
こんなノロマで大きいだけの車、二度と買いませんから~ヽ(゚Д゚)ノ




脇が甘いっ(。ゝω・。)ゞ ハミ肉撲滅大作戦

私がこの10年で20kgも太ったことはさんざん書いてきましたが、ここ1年ちょっとの太り方が一番異常でした・・・そう、まさに更年期なんです!体重も8kgくらいあっと言う間に増えたんですが、何より体脂肪の急上昇にはビックリでした(>_<) 体脂肪40%超えって・・・去年も一昨年もいろいろダイエットはしていました。でも、どんどん太り続けるのが止まらなかったです(((;゚д゚;))) まるで呪いのようでした!!


そんな訳で、去年買った服ですらキツイ(汗)という始末です。で、どこが一番キツイかというと、脇の下あたりなんですよね~!ここ1年の太り方としては、お肉の90%が胴体についた感じで、とにかく上半身がパンパンに膨れました(>_<) 閉経が近づくと女性ホルモンのエストロゲンが減るため、急速に内臓脂肪がついて1年で体脂肪が10%くらいハネ上がる人は珍しくないんだそうです。この服は便秘が2週目に突入した時のお助けアイテム☆みたいに思っていた服ですら、背中や脇の下がパッツンパッツンです<( ゚Д゚;)> アンダーバストも35歳くらいの時から比べると15cmも増えたので、下着もどんどん買い替えが必要でグッタリです・・・。

ですが!見つけたんですよヾ(*゚ェ゚*)ノ とっても簡単なワキ肉ハミ肉の撲滅作戦!!
簡単に言うと、脇をグッと締めれば良いのです。体から腕が離れて脇の下が開きっぱなしなのが背中の肉やブラの上下からハミ出る肉を作っているそうです(*_*; なんか意外~!と思ったものの早速試してみると、2週間くらいで家族に「ちょっと痩せた?」と言われるようになりました(p゚∀゚q) 確かに、脇を締めると上半身の姿勢が整いますよね。背中の筋肉を意識するというか。この簡単なエクササイズを1日に3~4回、思い出した時にやっていました。体重も体脂肪も減っていなくても、キツめだったTシャツがゆとりをもって着れるようになってきました♪ もう、いきなり20kg痩せたいなんてイリュージョンみたいなことは思いません。ただ、ほんの少しでも痩せて見えれば、ダイエットのモチベーションが落ちずに済みます~!


<やり方は簡単>10秒くらいは体勢を維持して下さいね★
1.小学生時代を思い出し「きをつけ!」の姿勢で胴体に脇をギュっと近づけて締める。
2.「小さくならえ」の姿勢で、さらに脇を締める。
3.2の姿勢から手の平を前にむけ、見えない壁を押すように力を入れる。
4.両腕を後ろにまわし、手を組んでできるだけ高く持ち上げる。
5.両腕を離し手の平を後ろ側に向け、できるだけ高い位置で両手でドアノブをガチャガチャ回すように動かす。


私がやっているのは以上ですが、記事によって少しずつ違うみたいです(*^_^*)
元は多分、この方の記事だと思うので参考までに貼っておきますね~↓
脇をしめたら背肉がとれた。 : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)


では、今日も最後までお読みいただきありがとうございます
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やっと分かってきたかも!(n´v`n)

ここのところ仕事が忙しく、まったくブログを書くことも皆さんの記事を読みに行くことも出来ていません。スミマセン!その上、いろいろトラブルもありグッタリしています(*_*; 朝の30分足踏みも骨盤体操も出来ず、唯一チベット体操だけは5回に減らしながら何とか続けている状態です!


それでもこれ以上、肥大することだけは避けたい!今は運動する時間も体力もなくなっているので、食事だけは細心の注意を払うことにしました。ここ10年でリバウンドと禁煙と更年期で20kgも太ってしまった48歳のわたし・・・もともと胃腸が弱くそんなに食べられないのに、増えた体重を何とかしようと野菜ばかり食べていたらどんどん冷えて体脂肪が増えてしまいました(>_<) なぜ野菜を食べて体脂肪が増えるのか!?筋肉がどんどん落ちていったからですね・・・ショック!


前からお肉を食べた翌日は体重が減ることは気付いていました。でも私の胃腸は本当にポンコツで、お肉を100gとか食べてしまうと消化するのに胃腸からゴーゴーとすごい音がして苦しくなるんです。毎食ごとに手の平一杯のたんぱく質を摂るように!と言われても、難しくないですか?私の好物は果物とハチミツと乳製品、スイーツも生クリームたっぷりのものが好き❤ケーキはカステラ部分はほとんど残す感じで、小麦粉はあまり好きじゃありません。パスタもラーメンも半年に1回くらいしか食べず、基本はお米を食べています。


それで、肉料理を作りおきできるものに変えることにしました☆挽肉にすれば豚肉も食べられますが、基本は牛肉しか食べられません。牛肉も輸入品だと獣臭さがして食べられません。ええ、お肉はとにかく食べられるものがあまりないんです(;゚∀゚) それで私の食生活は貝・タコ・海老・蟹と白身魚のお刺身3切れくらい・それにお豆腐やおからが中心だったのですが、それじゃやっぱりダメなんですって!お魚も青魚が理想で、何よりお肉を食べないと体が栄養失調状態で痩せられないんですって・・・(゚-゚;) 先日NHKのためしてガッテンでもお年寄りの栄養失調がお肉を食べないことが原因だったとやっていましたよね。

で、あまり生々しくないお肉ということで、最近は根菜の肉巻きをたくさん作って冷蔵庫に入れ、それを小出しにチンして食べています。ちょっと面倒ですがすきやき用のお肉に軽く塩コショウして、人参・ゴボウ・長ネギ・エリンギを細く切ったものをのせてグルグル巻き、巻き終わりを下にしてフライパンで蓋をして焼きます。途中で何度かコロコロ動かし、野菜も大体は火が通ったかな~と思ったらタレを投入して味付けします。おろしショウガ・ザラメ・醤油・酒を合せたもので照り焼き風にすれば出来あがりです。あまり甘過ぎないようにしています。他にも、赤身の荒挽肉で小さめのハンバーグをパン粉ではなく大豆粉をつなぎに作って冷蔵庫に入れておき、たとえ少量でも毎食なるべくお肉を食べるようにしています。どうしてもお肉が食べたくない時は、お魚屋さんで鯵をお刺身用におろしてもらい、それをあさつきやミョウガとたたいて鯵のタタキにしてたっぷりのショウガで食べたりします。とにかくお肉は少量でも毎日複数回、お魚もなるべく青魚をお刺身で食べるように気を付けています。夕飯は炭水化物を抜いて納豆とアボカドを合せたものとプレーンヨーグルトを食べる♪という風にしました。そうしていろんな種類のたんぱく質を摂るように心がけてから、今までダイエットしているのにわずかずつず~っと増え続けてきた体重が増えていかなくなりましたヽ(*゚∀゚*)ノ あぁ~やっぱり私の体にはたんぱく質が全然足りていなかったのねということにやっと気付きました。今までは大豆製品でばかり摂取していましたが、動物性のものもある程度の量は摂らないとダメらしいですね~!


そんな感じで仕事が落ち着くまで本格的なダイエットはお休みなんですが、その間に太らないようにたんぱく質をしっかり摂るように気を付けたいと思います。


では、最後まで読んで下さってありがとうございます☆
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