BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

腸の変化を肌で実感?

今日は寒いですね~!うちは関東の中ではわりと暖かい地域で、雪もたま~に降りますが、家の前に午後まで雪が残っていたことはここ10年くらいはない気がします。それなのに今日、まだ11月だというのに10℃を切っていました!また、犬の散歩行きたくない病が始まりました。おうちでトイレをしないんだから膀胱炎になっちゃいます。引きずるように連れて行きました。買って1年で壊れて捨ててしまいましたが、コタツがあった去年は人間も犬も猫もカタツムリみたいにコタツに入り浸りでダメになりそうだったので、今年は新しいコタツは買っていません。猫なんてトイレに行くのも嫌らしく、コタツの中でウンチをしてしまい最悪でした(-"-) トイレくらいちゃんと行ってよ~!


今日でスーパー大麦グラノーラを食べ始めて1週間が経ちましたが、体重に目立った変化はありません。副鼻腔炎で病院からもらった薬は、4日で飲みきる薬、1週間で飲みきる薬と少しずつ飲みきり、6種類あったのが今は2種類に減りました。それに伴い、あんなに順調だったお通じが便秘症に戻ってきてしまいました。お腹がゆるくなる場合がありますという薬も飲みきったからですね(*_*; それが昨夜12時すぎ、寝る前に急に腸がゴロゴロ動き出し驚きの量が出ました。なんでこんな時間に~!?と首をかしげましたが、出たものにもビックリです。排泄物が繊維まみれというか、まるで毛が生えてるみたいなんです。グラノーラだけでなくマイタケも毎日50g摂っているので、大量の食物繊維によって少しずつ腸にも変化が出てきたんでしょうか。体重は相変わらず1kgくらいの範囲で日によって増えたり減ったりですが、昨日あまりに肌が潤っていて自分でも感激しました。手が吸いつくような肌になってきました♪ 既に乾燥が始まっているこの時期に、こんなに肌が潤っているなんて有り得ません!(^^)! 本当は肌よりダイエットに効いて欲しいと思いますが、まぁ一応嬉しい変化です。今朝の私の朝食はスーパー大麦グラノーラに牛乳をかけたものと、マイタケのスープとコーヒーでした。普段の朝食の前にグラノーラを食べると言っても、グラノーラがお腹で膨れるので固形物はほとんど食べられません。マイタケ50gもオムレツに入れると卵1個で固まらないほど量が多いので、細かく刻んでコンソメスープに入れてみました。他には玉ねぎのスライス少々とレタスとプチトマトとスライスチーズを入れ、飲む寸前に昨夜チンして余ったショウガも入れました。でも私、ショウガをたくさん食べても体が全然温かくなる実感がないんですよね~。辛さが増すだけという感じです。続けていけばそのうち体が温まって脂肪が燃えやすくなるんでしょうか?スーパー大麦グラノーラとマイタケとショウガのダイエットは1ヶ月は続けてみようと思っています。ただ、毎日サイトをチェックしているのですが、スーパー大麦グラノーラが未だに売り切れ続きで買えていません。20日分しかないので、終わってしまう前に購入できると良いのですが。


では、これからキャベツの乳酸菌常備菜を作りたいと思います☆キャベツを買ったまま、すっかり忘れていました。そうそう!昨日、エクオールチェックの尿検査を返送しました。結果が出たらまたお知らせしたいと思います。


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大豆が女性ホルモンの働きをするかは、日本人の場合は半分の確率!

大豆イソフラボンが女性ホルモンに良いというのは広く知れ渡っていますよね~。大豆イソフラボンが腸内細菌のチカラで女性ホルモンに近いエクオールという物質を作るからなのですが、日本人でそのエクオールを作れる人の割合は2人に1人だそうです!!!半分の確率ということです。本当にすごいエクオールの働きを調べてみました。
①女性ホルモン作用
②更年期障害の改善
③骨粗鬆症予防
④生活習慣病の改善
⑤美容効果
⑥男性の抜け毛予防
⑦ガンの予防 などなど・・・
素敵なことだらけです❤一時期TVで豆乳ローションで体毛を薄くするなんていう実験をやっていましたが、かなり効果がある人と全く効果の無い人に分かれたのはエクオールも関係しているんでしょうか?定かではありませんが(*_*;
で、まずは私の体はエクオールを作れているの!?とずっと気になっていましたが、面倒くさくて調べるのを先延ばしにしていました。尿検査のキットを返送すればすぐ分かるのですが、私はかなりの忘れん坊です。出したつもりで玄関や棚の上やいろんな所に郵便物を置き忘れ期限切れになってしまうことがしょっちゅうです。尿検査でそれをやると、中身が変質してしまうので大変(>_<) でも効かないかもしれない状態でしぶしぶ豆乳を飲み続けるのもバカみたいだな~と思い、意を決して検査キットを購入してみました!それがコレです↓

<¥4104です>
中身はパンフの他はこんなものが入っています。
・尿検査キット
・ソイチェック検査依頼書(大豆製品をどれくらいの頻度で食べるかの問診など)
・返信用封筒
・個人情報取扱についての明示の紙

注意書きには、尿の出始めと終わりはコップに入れず、中間尿を取って下さい。いつの時間の尿でもかまいませんが、水分を多量に摂った後の採尿は尿が薄くなるためお避け下さい。生理期間中の検査はお避け下さい。エクオールサプリメントを飲んでいる場合は、飲むのをやめて3日以上経ってから採尿をお願いします。


アレ??採尿して何日以内に投函して下さいという注意書きはありません。取ったらすぐ返送するのが常識ということでしょうか(*_*; 忘れっぽい私は、出かける寸前に採尿してそのまま返送できるようにしたいと思います。検査結果は約10日だそうです。半分の確率なので、エクオールが作れない体質だとしてもショックは少ない気がします。もしかして更年期障害の症状が出ること自体、エクオールが作れていない証なのではと思ってしまいます。それに、そんな人のためにエクオールのサプリも発売しています。もっと長い目で頑張れる人は、毎日大豆製品をたくさん摂れば腸内環境が変わっていくようですが私は無理だな~と思います。元々好きではないのに、今でもかなり頑張って摂取している方です。そもそも私は野菜や果物は好きですが、大豆やヒエやアワなどボソボソしたものは嫌いなのです。ご飯もまっ白い銀シャリが好きで、発芽玄米や十六穀米なんてゾッとします。関係ないですが、お魚も鯛とヒラメとハモが好きで、私にオーダーを任せると卓上が白いものだらけになってしまうと言われます(@_@;) 忘れなければ今日中に、検査キットを投函したいと思います。


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ナイナイアンサー☆ラク痩せダイエット

今日は早朝から1日バスで秩父に行っていたのでグッタリです。遊びではなく、仕事関係で全員初対面なのでグッタリ疲れました~(@_@;) バスはほぼ満席状態で隣には知らない男性が座っているので、ウッカリ寝て寄りかかったりしないように気疲れしちゃいました。
もう今晩はブログを書く元気もないや~と思ったのですが、TVをつけたらナイナイアンサーでダイエット特番をやっているではないですか☆★☆しかも簡単に出来そうなものばかりです♪ 現在すでにスーパー大麦ダイエットとマイタケダイエットを始めている私ですが、まだ効果の片鱗も現れません・・・さらに追加してみようと思います!


熊田曜子さんが昔太っていたとかいろいろ番組ではやっていたんですが、ココではラク痩せに関するものだけご紹介しますね。


①ショウガは温めることで脂肪燃焼が期待できるショウガオールが33倍になります。逆にショウガ焼きなどで100℃以上の熱を加えると無くなってしまうそうです。
ショウガをスライスして耐熱容器に入れ、焦がさないためにショウガが浸るくらいの水を入れラップをして500wで4分、750wなら3分レンジでチンします。あらかじめまとめて作っておいて焼いた肉や蒸した野菜などに載せて食べたり、ココアに入れるとポリフェノールとの相乗効果でさらに体が温まって痩せやすくなるそうです。


②乳酸キャベツを常備菜にして腸を整えます。ヨーグルトなどの動物性乳酸菌は胃酸により死んでしまい、なかなか腸まで届けるのが難しいようです。植物製の乳酸菌の方が腸まで届きやすいそうです。では作り方です。
キャベツ1玉を千切りにし、半分の量に塩小2を入れZIPロックの袋に入れて良く混ぜる。そこに残りの半分の千切りキャベツとさらに塩小2と砂糖小1/2を入れて、またよく揉む。しんなりしたら余分な空気をしっかり抜いて密封し常温の場所に置く。密閉した袋の上に500mlのペットボトル3本(1.5kg相当)を載せて重りにする。3日~5日置いて泡が出てきたら発酵した合図なので完成!直射日光は避けて下さい。煮沸した清潔な容器に移し替えれば、冷蔵庫で1ヶ月くらいもつそうです。これを普段の食事に取り入れると良いそうです。ゲストは浅漬けみたいで食べやすいと言っていました。


番組ではこの2つを食事に取り入れ、さらに気になる部分をしっかりつかむマッサージもやっていました。それでニッチェの近藤さんは2週間でウエストが10.5cmも細くなり体重も2キロ以上減っていました。SKEのアイドルの子も8cmウエストが細くなっていましたが、まだ若いので参考にならないな~と真剣に観ていませんでした。私より詳細にまとめた記事があると思うので、気になる方はそちらを参考にして下さいね。


では、今日は盛りだくさんな1日でクタクタなので、こんな手抜きの内容ですみません。
明日しょうがとキャベツ買いに行きます~(^-^)おやすみなさい。


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