BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

ウォーキングの思わぬ効果(。 >艸<)

ここ数日、風が凄まじいですね~!
何日か前にはすごい雨が降り、春の嵐のようだなぁ~なんて思っていました。
そしてハタと気付いたのです∑(゚Д゚ ) ムチウチが全く出ていない!


子供の頃、自転車ごと崖から落ちて血まみれになったことがあります。
車の運転で渋滞中と信号待ちとで、後ろから追突されたことが1度ずつ計2回あります。
高速道路で前から飛んできた荷物をよけきれず全損事故を起こしたことがあります。
駅の階段を上から地面までシャンシャンのように転がり落ちたことがあります。
昔から、事故が次々と降り注ぐような私の人生・・・。゚(゚´д`゚)゚。
運動神経が悪いことも原因の1つかもしれませんが。
いろんな角度や状況から骨折や打撲を経験し、すっかりムチウチ体質になりました。
人からは「悪運が強い」と言われますが、本人は「人ってなかなか死なないのね」としみじみ思います(*_*;


寒波がくる前や雨が降る前、特に嵐のような気象の時は、事故でつぶれた頸椎が痛み手足が痺れ大変でした。
会社に行けないほど酷く、整体やカイロや鍼灸などに週3回も通うこともありました。
でもここのところさっぱり、それらの症状が出ないことに気付きました☆
いつから??と記憶をたどると、ウォーキングを始めて3週間くらい経った頃から足裏の捻挫のような痛みも消え、常にあった首と肩の痛みも失くなっていました!
パーソナルストレッチを付けていた時にムチウチの話をすると、「事故に遭う前の体を取り戻すことは出来ないから、その分ほかの筋肉をつけて補っていかないと。」と担当のお兄さんに言われました。
その時は「は~!?ムチウチと筋肉つけるのと何の関係がある訳?」とテキトーに聞き流していましたが、関係あったんですね~((*´∀`*))
さすがプロ❤
まだ、寒波が来たらどうなるか分かりませんが、雨や雷には大丈夫な体になってきたようです。
まさかダイエットのために1日3回ウォーキングすることが、ムチウチを克服することになるなんて・・・ビックリです☆


そしてダイエットの効果はまだまだで、体重は相変わらず900gくらいの変動を繰り返していて減っていません。
体脂肪は1%減ったようですが、まだ40%台です(>_<)
歳だからゆっくり痩せないとシワだらけになりそうですが、もう少し加速していけないものかと思います(苦笑)。
早くしないともうすぐ50代ではなく、すでに50代に名前を変更しないとです!


では、また何か変化があればお知らせさせて下さい(*^_^*)

1日1万歩は歩き過ぎだって~。゚(゚´Д`゚)゚。

1日3回、毎食後に歩く!というのを始めて1ヶ月が経過しました。
糖尿病の母に付き合って歩くというのも理由の1つでした。
しかし・・・先週から母が膝と足首が痛いと言い出し、整形外科に行ったら炎症を起こし2週間は絶対に安静にするようにとの事でした∑(゚д゚;) 
そして、年寄りじゃなくても1日1万歩は歩きすぎで、8000歩くらいが最適だと言われてきたと言うのです。
え~~~!?本当かしら?母は身長が143cmしかないので、短い足でちょこまか歩くので、いくらも歩かないですぐに8000歩なんていってしまいます。
それに、歩く時の姿勢の悪さも気になり、何度も注意をしていました。
私はウォーキングの講習会やマンツーマンの指導を何度も受けてきたので、歩く姿勢だけはキッチリ気を付けています。
それからは自分だけ毎日3回、合計の距離にして7km以上を13000歩くらいで歩き続けました。

まだ体重に変化はないけれど、ウォーキングが楽しくてストレス解消になっていました♪
それが一昨日、夕食後のウォーキングで右膝がミシミシとおかしな音をたて始め、後半になると同じ側の骨盤がバキッと音をたて痛みが出るように!(ll゚д゚)
足をひきずるように帰り、ネットでウォーキングの距離について検索!
あ~┐(´д`)┌ 母の通う整形外科医の言うことは本当だったようで・・・


まだ足に違和感があった昨日は、イヌの散歩も含めて7000歩にとどめました。
全然、歩いた気がしな~い(>_<)!


この1ヶ月で、ウエストの脇のお肉が少し減ったような気がします。
腕を直角に曲げ、背中から引っ張られるように歩いているからだと思います。
でもイヌはあまり歩くのが得意な犬種ではないので、途中で家に戻って置いてから本格的にウォーキングするようにしていました。
長毛で多毛なうちのイヌは、とにかく暑さに弱いんです(´゚ω゚`)
でもでも!!
イヌのシルエットが明らかに引き締まってきました!!
今までのノタノタ歩いてクンクン臭いばかり嗅いでいたイヌが、私に引かれて多少なりとも早歩きに付き合ううちに、彼女はどんどん筋肉質に変わっていきました❤
イヌが羨まし~いヽ(゚∀゚)ノ


そんな感じで、これからは歩きすぎないように、でも早歩きで効率よくウォーキングしたいと思います♪
そうそう!空腹時のウォーキングは40代以降はダメらしいですよ。
エネルギー不足になると筋肉を溶かして使い始めるそうで、朝一でウォーキングされている方はお気をつけ下さい!
まだまだ体重は減りませんが、まずは出来る日だけでも3ヶ月、地道にウォーキングを続けたいと思います(。ゝω・。)ゞ

MCTオイルコーヒーダイエット☆

以前からMCTオイルは、寝る前にお腹が空いた時などに豆乳に混ぜて飲んでいました。
ただ、MCTオイルダイエットでネット検索すると、圧倒的に「MCTオイルコーヒー」がヒットすることが多いので気にはなっていました☆
でも材料には「グラスフェッド・バター」という、なかなか入手困難なバターが必需品です(*_*;
これはバターとは思えないお値段で、100gあたり¥1000以上もするのです!
MCTオイル自体、私が購入している仙台勝山のオイルは360g×2本で¥4160となかなかの金額です!
国産というところと、原材料がココナッツオイル100%なのが気に入ってます。

MCTオイルのダイエットで必ず言われるのが、徹底した糖質制限をした上での効果です。
体内に糖質が豊富にあると、ケトン体質にならないので脂肪が減らないのだとか。
私は炭水化物にはそれ程の執着はないのですが、フルーツと生クリームを使ったスイーツが大好物なのでそもそも糖質制限は無理だと諦めていました(@_@;)
ですが先日、たまたま普段は見ないスーパーの見切り品コーナーでビン詰めのグラスフェッド・ギーを発見❤❤❤
100g¥1400の商品が、半額の¥700になっていますヽ(゚∀゚)ノ
グラスフェッド・バターとは、放牧された状態で牧草だけを食べて育った牛のお乳から作られたものを言います。
だから日本ではほとんど、作られていないんですよね~!
この商品はオランダ産のグラスフェッド・バターを100%使用した、アーユルヴェーダでおなじみの「澄ましバター」別名ギーというものです。
ギーはバターを煮詰めて水分やタンパク質をのぞいたものなので、常温で保存でき中佐脂肪酸をバターより多く含んでいるため、MCTオイルコーヒーには適しています♪

これはもう、やるしかないでしょう♪
ただ、1杯のコーヒーに大さじ1杯のギーを使うので、100gの瓶で5杯しか作れませんでした。
見切り品のため100gの瓶詰が6個しかなかったのが残念ですが、全部購入しました。
これで約30杯のMCTオイルコーヒーが作れるということです( *´艸`)
すると一緒にいた母が、「私もそれやりた~い!」と言います。
え~!健康な人が対象って書いてあるんだけど・・・糖尿病クリニックの先生にバレたらうるさそうだなぁ( ゚ω゚;)
でもまぁ、別に母用の朝食を用意するのも面倒なので一緒にやることにしました。
このMCTオイルコーヒーはこの本が由来です☆
ネット検索しても、このダイエットを試してらっしゃるのは何故かほとんどが男性です。

このコーヒーは「完全無欠コーヒー」と言うらしいです((*゚∀゚)) すごい名前ね!


<完全無欠コーヒーの作り方>
①良質な無農薬コーヒーを豆から挽いて金属フィルターかエスプレッソマシンで淹れる。
(私はカルディで買って挽いてもらった豆にしちゃってますが)
②大さじ1杯のギーと、大さじ1杯のMCTオイルを加える。
③ブレンダーで完全に混ぜる。
  ↓ ※ここが重要!
ただかき混ぜるだけでは絶対にダメ!
「バターやオイルを溶かすとミセルという状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになるからだ。ミセルが多ければ多いほど、脂肪が使われやすくなる。」と、本には書いてあるようです。


一昨日から朝食の置き換えダイエットとして始めました。
購入したギーの瓶詰の数からすると、2週間のお試し期間ですが。
経費がかさむので、その後も続けるかはどれくらい効果が出るかによるでしょう。
飲んだ感想は、思ってたよりフワフワの泡でとても美味しいです❤
最初の2日間は13時までコーヒー以外は何も口にしませんでした。
でも今日は、朝の犬の散歩で犬が公園に落ちていたボールで夢中で遊び出し、まっ白い足が赤茶色の土だらけになったせいでイヌをシャンプーして自分もシャンプー。
イヌはアマリカンコッカーとしても多毛な方で、トリミングや病院でも度々「イヌちゃんは毛が多いですね!」と言われます(>_<)
ドライヤーで乾かすだけで1時間以上もかかってクタクタです!
午前中から重労働でお腹が空いたので、10時半にトマトジュースと茹で卵を食べました。


あまり神経質にならず、完全無欠コーヒーを続けてみようと思います(*^_^*)
またご報告しますね~!