BYE-10ダイエットに挑戦

様々なダイエットを繰り返し、どんどん痩せない体に!
気付けば体重は20キロも増え、体脂肪は40%超えっ・・・
まずは筋肉をつけて、体脂肪を少しずつでも減らしたいとBYE-10ダイエットを始めることにしました。

チベット体操・・・サボりぎみで3ヶ月目!

ここのところ仕事が少しずつ忙しくなり、とは言ってもまだまだ種まきばかりなので収入より経費の方が多くストレスがたまります(>_<) やたら忙しいのにビンボーで、ダイエットにも支障が出てきてます。気分転換にスパやエステにも行けません(泣)


そんな感じで梅雨に入り、またしてもムチウチが悪化・・・(*_*;
このムチウチってこれから一生続くの??って思うと、辛すぎて悲しくなります。


チベット体操を始めて3ヶ月以上が経過しました。

2ヶ月目で白髪の激減を実感しましたが、ここ3週間くらいは朝の目覚めが悪過ぎてチベット体操をやるのが憂鬱になってきています。一時期は各儀式を11回ずつやっていましたが、今では3回だけ・・・ただ、やめないだけになっています!私は毎月欠かさず美容院でヘアカラーしてもらっていますが、今月は白髪の量が少し増えてきた気がします∑(゚д゚;) 以前チベット体操を実践されている方のブログをいろいろ見て回っている時に、21回まで達成して今は3回ずつしかやっていませんが体型も戻りませんという記事を読みました。そこまで達成できると呼吸法や筋肉がしっかり整うようでした。私は朝ダルいからと回数を最低限に減らし、ただやめないだけの状態なので、体が元の状態に戻ってきてしまったような気がします。私って本当に残念な女です(゚´ω`゚)


今は運動する気力も体力もないので、寝る前MCTオイルダイエットを始めました☆
けむたろうさんも使ってらっしゃったMCTオイル♪ 

いつか使おうとiHerbで購入してありました(*^_^*)
今は気力・体力ともに地に墜ちているので緩めのダイエットにしています。朝・昼の食事はそのままに、夜だけ糖質抜きの200kcal以内の食事にして、寝る前に豆乳50ccにMCTオイル大さじ1杯とアマニオイル大さじ1杯をまぜたものを飲みます。


コレを飲み始めてから朝起きた時のダルさが、少し軽くなった気がします!
そういえば腸のデブ菌を減らすサプリも飲み始めて3ヶ月が過ぎましたが、あまり変化はなかったです。4ヶ月は解約が出来ないという縛りがあったので続けていましたが、来月で解約してもらうように電話もしました。
コレも無駄だったかも~(T_T)
神様☆どうかこれ以上は太りませんように!!



どの口が言うかっ(キΦдΦ)

トヨタさんから封書が来ていたのですが、テーブルの端に置かれたまま数日放置してました。
どうせ大した内容じゃないだろうと思ったので。
でも開けてみたら、大した内容でした(*_*;


内容を簡単に紹介すると・・・
「お車の調子はいかがでしょうか?新型○○(うちの買った車種)マイナーチェンジ!いち早くお見積りをお届けします!ぜひ、ご来店をお待ちしております」という挨拶状と、ともに新型車の見積書が同封されています。
新型○○事前予約開始!の文字が、さらに信じがたいわ~!


さすが世界のトヨタ!言うことが違うわね・・・
うちの車が届いたの、今年の1月半ばですよ!? 
まだ半年も経っていません。
8月に契約して納車まで5ヶ月も待たされたんですよ(゚⊿゚)
それでもう、新車に買い替えろと!?
何かの間違いではないかと思いましたが、何とご丁寧にうちの担当営業の名刺(顔写真入り)までクリップで留められています。


ねぇ、バカなの!?
こんなご時世でなくても、5ヶ月も待った車をそんなにすぐに買い替える人いる??
富豪じゃないんだから・・・まぁ、富豪はトヨタ買わないか・・・
しかもハッキリ言って、乗ってみたら気に入らないところだらけのこの車・・・
10分の試乗で決めてしまったことが悔やまれます。
2日乗って確かに買い替えを考えたけれど、それは別のメーカーの車によ!
こんなノロマで大きいだけの車、二度と買いませんから~ヽ(゚Д゚)ノ




脇が甘いっ(。ゝω・。)ゞ ハミ肉撲滅大作戦

私がこの10年で20kgも太ったことはさんざん書いてきましたが、ここ1年ちょっとの太り方が一番異常でした・・・そう、まさに更年期なんです!体重も8kgくらいあっと言う間に増えたんですが、何より体脂肪の急上昇にはビックリでした(>_<) 体脂肪40%超えって・・・去年も一昨年もいろいろダイエットはしていました。でも、どんどん太り続けるのが止まらなかったです(((;゚д゚;))) まるで呪いのようでした!!


そんな訳で、去年買った服ですらキツイ(汗)という始末です。で、どこが一番キツイかというと、脇の下あたりなんですよね~!ここ1年の太り方としては、お肉の90%が胴体についた感じで、とにかく上半身がパンパンに膨れました(>_<) 閉経が近づくと女性ホルモンのエストロゲンが減るため、急速に内臓脂肪がついて1年で体脂肪が10%くらいハネ上がる人は珍しくないんだそうです。この服は便秘が2週目に突入した時のお助けアイテム☆みたいに思っていた服ですら、背中や脇の下がパッツンパッツンです<( ゚Д゚;)> アンダーバストも35歳くらいの時から比べると15cmも増えたので、下着もどんどん買い替えが必要でグッタリです・・・。

ですが!見つけたんですよヾ(*゚ェ゚*)ノ とっても簡単なワキ肉ハミ肉の撲滅作戦!!
簡単に言うと、脇をグッと締めれば良いのです。体から腕が離れて脇の下が開きっぱなしなのが背中の肉やブラの上下からハミ出る肉を作っているそうです(*_*; なんか意外~!と思ったものの早速試してみると、2週間くらいで家族に「ちょっと痩せた?」と言われるようになりました(p゚∀゚q) 確かに、脇を締めると上半身の姿勢が整いますよね。背中の筋肉を意識するというか。この簡単なエクササイズを1日に3~4回、思い出した時にやっていました。体重も体脂肪も減っていなくても、キツめだったTシャツがゆとりをもって着れるようになってきました♪ もう、いきなり20kg痩せたいなんてイリュージョンみたいなことは思いません。ただ、ほんの少しでも痩せて見えれば、ダイエットのモチベーションが落ちずに済みます~!


<やり方は簡単>10秒くらいは体勢を維持して下さいね★
1.小学生時代を思い出し「きをつけ!」の姿勢で胴体に脇をギュっと近づけて締める。
2.「小さくならえ」の姿勢で、さらに脇を締める。
3.2の姿勢から手の平を前にむけ、見えない壁を押すように力を入れる。
4.両腕を後ろにまわし、手を組んでできるだけ高く持ち上げる。
5.両腕を離し手の平を後ろ側に向け、できるだけ高い位置で両手でドアノブをガチャガチャ回すように動かす。


私がやっているのは以上ですが、記事によって少しずつ違うみたいです(*^_^*)
元は多分、この方の記事だと思うので参考までに貼っておきますね~↓
脇をしめたら背肉がとれた。 : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)


では、今日も最後までお読みいただきありがとうございます
nice!いただけるとヤル気が出るのでお願いします♪